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双手运球

2016-10-27 10:31| 发布者: OT| 查看: 745| 评论: 0

摘要: 目的:难度系数很高,一人使用两个球进行练习。左手和右手同时运球,随后转体。练习步骤①从底线开始,双手各持一球, 向斜前方运球。注意两球同 时落地。②运球三次以后向后转身,随后继续运球。从底线开始到 底线 ...
目的:难度系数很高,一人使用两个球进行练习。左手和右手同时运球,随后转体。


练习步骤
①从底线开始,双手各持一球, 向斜前方运球。注意两球同 时落地。
②运球三次以后向后转身,随后继续运球。从底线开始到 底线结束不断重复。

给球员的建议:从右侧转身和从左侧 转身要交替练习。另外,因为 单手运球转体是这一动作的基 础,如果刚开始无法顺利完成 双球练习的话,可以从单手运球转身开始。

教练笔记:注意双手要同时运球,这样有助于顺利转身。如果运球过程中像是将篮球从地面捡起 一样,则容易犯规,练习中也要注意这一点。

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