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篮球合集

2016-10-27 11:01| 发布者: OT| 查看: 830| 评论: 0

摘要: 目的:通过连续地综合地运球练习,可以有效地掌握各项运球技术。在练习时要有意识 地练习变速与变向。练习步骤①从底线开始(图中1的位置), 通过“转变方向”开 始运球前进,开始时速度要快。②在2处“胯下运球” ...
目的:通过连续地综合地运球练习,可以有效地掌握各项运球技术。在练习时要有意识 地练习变速与变向。


练习步骤
①从底线开始(图中1的位置), 通过“转变方向”开 始运球前进,开始时速度要快。
②在2处“胯下运球”。
③在3处“$专身一周” 。
④在4处“后撤运球”。
⑤在5处“身后传球”。
⑥在6处“单手左右运球”。
⑦在7处“左右手互换”。
⑧在篮下“上篮”或“起跳投篮”。

给篮球的建议:在实际比赛中一个选手运用的运球技术并不太多。但是并不 能只练习常用的那几种。场上不常使用的运球技术也要多加练习。比 赛时的状况变幻莫测,掌握好这些技术,可以以防万一,为自己臝得 机会。


教练笔记:因为是综合的运球技术训练,需要球员在掌握好每一种运 球技术以后再进行该项训练。在熟练之前不要着急,可以 放慢速度,注意节奏。另外,运球时不要看着篮球也是本 书反复强调的一点,希望大家注意。
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