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  • 双手运球 双手运球

    双手运球(左右同时)目的:“双手运球”练习的目的是左右双手都能掌握运球技巧,并养成不看球运球的习 惯。在没有熟练之前,可以先慢速向前运球。练习步骤1.左右手各持一球,缓慢向前运 球。两球同时落地。2.运球三次 ...

  • 两人运球练习 两人运球练习

    目的:在中圈内运球的同时将对方篮球推出线外。通过练习可以提高护球能力,并且运 球时的视野会更宽阔。将对方的篮球推出线外即为胜练习步骤①两人在中圈内持球。②两人同时开始运球。③在护球的同时将对方的篮球推 ...

  • 运球追逐游戏 运球追逐游戏

    目的:和“圆圈捉人” 一样,要求队员边运球边做追逐游戏。在更加宽阔的地方练习 可以长3巨离、快速的移动。练习步骤①人数根据场地的大小调整。半场可以安排10〜15人, 每人都持球。②通过剪刀石头布等方式决 ...

  • 圆圈捉人 圆圈捉人

    目的:两名队员在中圈的线上,边运球边做追逐游戏。运球时逐渐加速,步幅要小。练习步骤①两人持球,分别站在中圈圆直径的两端。②通过剪刀石头布等方式决定谁捉人,谁 被捉。③两人同时开始运球,捉人者努力追上前 ...

  • 读数字 读数字

    目的:该练习的目的是在不看篮球的情况下进行运球。抬起头,边运球边看搭档示意的 数字。通过这项练习可以养成边运球边把握周围情况的能力。边运球边抬头看着搭档示意的数字,并读出练习步骤①两人一组,一人持球。 ...

  • 五种特殊运球,瞬间提升球技 五种特殊运球,瞬间提升球技

    食指运球目的:运球训练一个人也可以完成。拍球时要用到指腹(手指从上数第一关节以上的部 分),因此本练习通过一根手指拍球,感受拍球时指腹的感觉。练习步骤①持球准备。②只用食指拍球。教练笔记:该练习只是为 ...

  • 突破防守运球 突破防守运球

    通过快速、灵活的运球寻找机会本节介绍的“突破防守运球”,是通 : 过快速、灵活的运球,避开防守的一种打 ; 法。也可以顺势运球至篮下投篮。这是得 3 分的重要一步。其技术要点是整体过程都要快速、有力;第一步 ...

  • 控制运球 控制运球

    控制运球(无防守)在身体两侧拍球运球有很多种技术,如“胯下运球” 、“背后运球过人”等。但是所有的动作都是基于一个基本形 发展而来的。本节介绍的“控制运球”就是这样的基本型。在远离防守的位置,— 边观察 ...

  • 运球的基础知识 运球的基础知识

    1.关于运球运球时要有明确的目的,在必要的范围内尽量少运球一般来说,队伍的打法越拖沓,运球 次数就有可能越多。运球是把双刃剑,优秀 的球员会运用运球打开局面,甚至帮助完成 决定性的投篮。但是目标不明确的运 ...

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